II. Vue d'ensemble du programme

Vous comprenez ce qui régule le sommeil, comment et pourquoi votre cerveau réagit de telle ou telle manière et génère ainsi vos insomnies.

Vous découvrez les facteurs de régulation du sommeil, apprenez à éviter les pièges de l'insomnie et au contraire à identifier les bonnes pratiques. Enfin vous déconstruisez les mythes qui persistent autour du sommeil.

C'est le coeur de vos efforts, dix prescriptions fortes et absolument indispensables à la réussite de votre démarche pour retrouver un sommeil solide et régulier, de manière durable.

Ces modifications de vos habitudes quotidiennes ne seront pas à garder toute votre vie, mais elle vous aideront à vous synchroniser à nouveau, afin de ne plus avoir de problèmes d'endormissement ou de réveils nocturnes.

La plupart des personnes qui souffrent de troubles du sommeil ont des difficultés à apaiser leur mental.

C'est un cercle vicieux qui s'installe de jour comme de nuit et nous empêche de retrouver la sérénité, élément pourtant essentiel afin de bien dormir.

Vous découvrez comment le cerveau fonctionne et entretient cette inquiétude latente, puis quelques techniques pour vous aider à vous apaiser.

Vous apprenez également à gérer vos préoccupations et vos efforts autour du sommeil.

Nous abordons les mécanismes qui perpétuent l'insomnie en instaurant un cercle vicieux entre vos pensées et vos comportements.

Puis de manière plus concrète, nous mettons au défi vos pensées inadaptées et vous aidons à vous dissocier de celles-ci.

Exercices de respiration, relaxation, yoga nidra, méthode de résolution de problèmes...

Vous pouvez aller piocher dans la boîte à outils pour continuer à faire baisser votre niveau de vigilance.