II. Vue d'ensemble du programme
Des résultats dès les premières semaines
En suivant ce programme à la lettre,
vous serez capable de :
01
Suivre une approche progressive pour vous débarrasser définitivement des problèmes de sommeil.
02
Reprendre confiance dans votre capacité à dormir, sans médicament.
03
Retrouver le contrôle de votre bien-être physique et psychologique.
04
Adopter des habitudes et des rituels.
05
Comprendre la science du sommeil.
06
Comprendre l’origine de vos problèmes de sommeil.
07
Limiter les pensées parasites et en modifier la nature.
08
Apprendre à vous détendre et à lâcher prise.
09
Choisir une alimentation qui favorise le sommeil.
10
Ne plus ressentir de peur ou d'inquiétude à propos du sommeil.
11
Vous débarrasser des pensées et comportements obsessionnels autour du sommeil.
12
Etre rassuré(e) : si une ancienne insomniaque chronique s'en est sortie, vous le pouvez aussi.
Vous ressentirez les bénéfices quasiment immédiatement après avoir commencé le programme.